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學(xué)校配餐介紹護腸排毒的食物有哪些

在日常的生活當中,我們要及時(shí)排除體內有毒害的物質(zhì),維持身體腸道內部的清潔,需要時(shí)常給身體來(lái)個(gè)“大掃除”,才能夠更好地確保身體的健康。    學(xué)校配餐介紹常吃以下幾種排毒食物既安全又方便,它們能夠協(xié)助人們輕輕松松的“護腸排毒”,給你帶來(lái)健康美麗。

1、花生:

花生的營(yíng)養價(jià)值是比糧食高,富含大量的蛋白質(zhì)和脂肪,特別是不飽和脂肪酸。能夠強健腸道,這是由于花生入脾經(jīng),有養胃醒脾、滑腸潤燥的功效?;ㄉ刑赜械闹菜?、植物固醇等特殊物質(zhì),會(huì )增強腸道的韌性。每天吃5至6?;ㄉ?,就能夠強健腸道。用水煮花生,營(yíng)養不但不會(huì )被破壞掉,也更加容易被人體吸收。

2、海帶:

海帶能有效防治地方性甲狀腺腫,對高血壓、動(dòng)脈硬化及高血脂有防止和輔助的治療能力。在排毒方面”。海帶呈堿性,能夠促使血液中的甘油三酯進(jìn)行代謝,有助于潤腸通便。并且熱量較低,膳食纖維特別豐富,能夠加速腸道運動(dòng)。海帶的最佳吃法是清蒸,這樣不會(huì )破壞海帶中的礦物質(zhì),還能夠增強腸蠕動(dòng)。

3、糙米:

糙米和白米相比富有很多的維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維,所以糙米一直以來(lái)都是一種健康的食物。糙米中富含豐富的B族維生素和維生素E,可以促進(jìn)血液循環(huán),源源不斷地為腸道輸送能量,可促進(jìn)腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌。食法:將糙米煮粥食用即可。

4、蜂蜜:

蜂蜜富含氨基酸、維生素,可促進(jìn)身體良性循環(huán);蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養元素能夠調節神經(jīng)系統,才能夠為腸道提供良好的休息環(huán)境,讓腸道神清氣爽,被稱(chēng)為是胃腸道的“養顏液”。取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。

5、菠菜:

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,可預防便秘,使人容光煥發(fā),被稱(chēng)作腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類(lèi)胰島素樣物質(zhì),能使血糖維持穩定;菠菜含有各種維生素,可以預防口角炎、夜盲癥;菠菜還富含大量的抗氧化劑,具備抗衰老、促進(jìn)細胞繁殖的功能,既能夠激活大腦功能,又能增強青春活力,預防大腦提前老化。菠菜吃法很多,春夏之季將菠菜洗凈,用開(kāi)水焯燙,瀝干水分,配以調料做成涼拌菜居多,而菠菜拌豆干的食療效果特別好。
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